11 Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik
Hallo Sahabat Sehat,
Aktivitas terganggu karena asam lambung naik ? Apakah kalian tahu cara mencegahnya ? Mari kita cari tahu bagaimana cara mencegah asam lambung naik bersama ragam herbal. Jadi tanpa berlama-lama kita langsung saja ya temen-tement : )
Asam lambung yang terlalu tinggi atau terlalu rendah memang tidak baik untuk tubuh. Jika tubuh kita kekurangan asam lambung, maka tubuh akan mudah terserang penyakit dari bakteri yang masuk ke tubuh lewat makanan atau minuman. Jika asam lambung berlebihan maka bisa menyebabkan nyeri berlebihan pada perut.
Berikut ini adalah 11 tips untuk mencegah asam lambung naik / kambuh lagi :
1. Makanan Seimbang
Konsumsi makanan yang seimbang dengan asupan vitamin, mineral dan protein.
2. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asam.
3. Hindari makanan berlemak
Hindari makanan yang mengandung lemak berlebih seperti lemak pada daging merah dan daging ayam.
4. Konsumsi Ikan Bernutrisi
Konsumsi ikan yang penuh dengan nutrisi yang baik untuk pencernaan seperti salmon, sarden atau ikan tuna.
5. Konsumsi Buah & Sayuran Berserat
Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung serat seperti alpukat, stroberi, nanas, bayam, sawi dan beberapa jenis lain.
6. Hindari Diet Tak Seimbang
Hindari melakukan diet ketat yang tidak seimbang nutrisi tubuh. Diet yang baik harus tetap memperhatikan keseimbangan kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
7. Istirahat Teratur
Atur waktu istirahat secara teratur sehingga tubuh tetap sehat dan produksi asam lambung juga bisa stabil.
8. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur. Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 10 menit setiap hari dan konsumsi air putih minimal 10 gelas per hari.
9. Atur Porsi Makan
Atur porsi makan agar organ pencernaan tetap sehat, seperti makan sedikit dengan porsi yang kecil namun sering.
10. Hindari Makanan / Minuman DinginHindari minuman atau makanan yang terlalu dingin untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap stabil.
11. Hindari Makan Malam Berlebihan
Makan malam berlebihan pada malam hari memiliki dampak yang sangat buruk pada kesehatan. bahkan organ pencernaan bisa mengalami dampak langsung dengan produksi asam lambung yang berlebihan.
Jadi itulah 11 tips untuk mencegah asam lambung naik. cobalah untuk mempraktekan tips diatas agar kalian dapat bebas beraktivitas.
0 comments: